สำหรับใครที่นอนหลับยาก การฟังเสียงฝนตกคลอเบาๆ เสียงแมลงกลางคืน กบ เขียด อาจจะช่วยได้ ผู้เขียนได้จัดทำเป็นไฟล์เสียง MP3 ดาวน์โหลดไปไว้ฟังในมือถือแอนดรอยด์ หรือ iPhone ได้เลย การฟังแบบนี้จะช่วยประหยัดแบตเตอรี่ เพราะสามารถปิดหน้าจอได้ และที่สำคัญไม่ต้องต่อเน็ตก็ฟังได้
สำหรับคนที่นอนหลับยาก เสียงฝนตก เสียงกลางคืน อาจจะช่วยให้หลับได้ง่าย เพียงแต่ต้องฝึกสักหน่อยในช่วงแรก เช่น
1. เปิดเสียงฝนตกในระดับเสียงที่ไม่ดังมากเกินไป
2. ฝึกการหายใจเข้า และ ออก ยาวๆ ลึกๆ ขณะฟังเสียงฝน
3. พยายามฟังอย่างตั้งใจ โดยเน้นไปที่เสียงใด เสียงหนึ่ง เช่น เสียงฝนกระทบหลังคา เสียงฝนกระทบใบไม้ กระทบพื้น เสียงหยดน้ำ โดยเฉพาะเสียงที่ค่อนข้างเบา มุ่งสมาธิไปฟังเสียงใดเสียงหนึ่ง อย่าฟังโดยรวม ไม่เพียงช่วยให้หลับเร็ว แต่เป็นการฝึกสมาธิในตัว
4. หากจิตใจฟุ้งซ่านมาก เพราะมีปัญหาให้ต้องขบคิด หรือ ชีวิตกำลังประสบปัญหาบางอย่าง พยายามควบคุมความคิด ให้คิดเรื่องเดียว เน้นเรื่องที่สร้างสรรค์ คิดบวก คิดแต่เรื่องที่ดี การคิดเรื่องไม่ดี เรื่องที่คิดแล้ว ทำให้จิตใจเศร้าหมอง จะส่งผลทำให้หลับยาก และ ยิ่งเกิดความเครียดมากยิ่งขึ้น
5. กรณีทำอย่างไร ก็นอนไม่หลับ ก็จงนอนนิ่งๆ อยู่อย่างนั้น อย่างน้อยร่างกายก็ยังได้พักผ่อนบ้าง พยายามขยับตัวให้น้อยที่สุด หายใจเข้าออกยาวๆ ลึกๆ
เสียงกล่อมนอนแบบต่างๆ ใน Youtube
สำหรับเสียงกล่อมนอนแบบต่างๆ เสียงฝนตก เสียงแมลงกลางคืน กบเขียด ฯลฯ มีให้เลือกเยอะมาก แต่มีข้อเสียก็คือจะต้องเปิดเน็ต และเปิดหน้าจอทิ้งไว้ ทำให้เปลืองแบตเตอรี่ ทางเลือกที่ง่ายกว่าให้ดาวน์โหลดไฟล์เสียงไว้กล่อมนอนแบบ MP3 ที่ผู้เขียนได้จัดทำไว้ และนำมาแจกฟรี ดาวน์โหลดฟรี
ก่อนจะดาวน์โหลด ทั้งมือถือ แอนดรอยด์ หรือ iPhone จะต้องติดตั้งแอป Google ไดรฟ์ในเครื่องก่อน จึงจะดาวน์โหลดได้ อ่านได้จากบทความด้านล่าง
วิธีดาวน์โหลดไฟล์เสียงฝนตกในมือถือ แอนดรอยด์
1. คลิก ลิงค์ด้านล่างเพื่อดาวน์โหลดลงในมือถือ เอาไว้ฟัง โดยไม่ต้องต่อเน็ต เป็นไฟล์ MP3 ปิดหน้าจอได้ ความยาว 15 นาที ก็ยาวพอจะทำให้นอนหลับได้ จากนั้นเครื่องก็จะหยุดเล่น และหลับไปด้วยกัน
ดาวน์โหลดเสียงฝน เสียงแมลง กบ เขียด กลางคืน กล่อมนอนลงเก็บในมือถือ คลิกที่นี่เลย!!! (Google Drive)
2. รอสักพักแอปจะเปิดไฟล์เสียงพร้อมกับเล่นเสียง
3. ให้แตะ ไอคอน 3 จุด
4. แตะ ดาวน์โหลด
5. แตะ อนุญาต
6. แตะไอคอน Files
7. แตะ เสียง
8. แตะเพลงที่ดาวน์โหลดมา เช่น night-sound-15m
9. แตะเพื่อฟังเพลง
10. ปิดหน้าจอมือถือได้เลย ขณะฟังเสียงกล่อมนอน เพื่อประหยัดแบตเตอรี่
วิธีดาวน์โหลดไฟล์เสียงฝนตกในมือถือ iPhone
1. คลิก ลิงค์ด้านล่างเพื่อดาวน์โหลดลงในมือถือ เอาไว้ฟัง โดยไม่ต้องต่อเน็ต เป็นไฟล์ MP3 ปิดหน้าจอได้ ความยาว 15 นาที ก็ยาวพอจะทำให้นอนหลับได้ จากนั้นเครื่องก็จะหยุดเล่น และหลับไปด้วยกัน
ดาวน์โหลดเสียงฝน เสียงแมลง กบ เขียด กลางคืน กล่อมนอนลงเก็บในมือถือ คลิกที่นี่เลย!!! (Google Drive)
2. เข้าระบบของแอป ไดรฟ์ ซึ่งจะต้องลงชื่อเข้าใช้งาน
3. แอปจะเริ่มเล่นเพลง ให้แตะหยุดเล่นก่อน
4. แตะ ไอคอน 3 จุด
5. แตะ เปิดใน
6. แอปจะเตรียมส่งออกไฟล์ รอสักพัก
7. เลื่อนไปแตะเลือก เพิ่มไปยัง แอปไฟล์
8. แตะเลือกใน iPone ของฉัน
9. แตะเลือกโฟลเดอร์ที่ต้องการจัดเก็บไฟล์ เช่น song
10. แตะ บันทึก ลงเก็บใน iPhone เอาไว้ฟัง โดยไม่ต้องต่อเน็ต
11. ดูไฟล์เสียงที่ได้ โดยแตะเปิด แอปไฟล์
12. แตะ ใน iPhone ของฉัน
13. แตะ โฟลเดอร์ song
14. แตะชื่อไฟล์เช่น night-sound-15m.mp3
15. แตะเพื่อฟังเสียง ระหว่างเปิดสามารถปิดหน้าจอได้ เพื่อประหยัดแบตเตอรี่
